Ehrungen 2024
19. April 2024
Mainduathlon bei eisigen Temperaturen
22. April 2024
Aufgestockt
Aus 8 Spinningräder wurden nun 12. Nachdem die Nachfrage nach dem Spinningtraining stets stieg, hatten sich Karo Hefner und Timmo Bein nach einer Erweiterung umgeschaut und wurde fündig. Sie konnte für den Verein weitere 4 Spinningbikes von Gaby See gebraucht erwerben. Ein schöner Zufall ist dabei, dass diese baugleich mit den zuvor angeschafften Rädern sind.
Die Anmeldungen für das jeweilige Training erfolgt immer über eine Whatsappmeldung. "Wer zuerst zusagt, darf radeln" Alle anderen müssen auf das nächste Training vertröstet werden.
Das Training findet in den oberen Vereinsräumen statt, in einem größeren Raum unter dem Dach.
Verantwortlich für das Training sind Karo Hefner und Sabine Meinelt, dies sie vertritt.
Auch die Radsportgruppe nutzt diese zum Warmup für das anschließende Krafttraining.
Herzlichen Dank an Karo und Timmo für deren unermüdliche Arbeit für uns Spinningbegeisterten.
Spinning ist ein Gruppentrainingsprogramm, das auch als Indoorcycling bekannt ist. Dabei handelt es sich um ein Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes, das oft mit Musik durchgeführt wird1. Hier sind einige wichtige Informationen dazu:
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Technik: Die Kraftübertragung erfolgt über eine Kette oder einen Zahnriemen auf eine Schwungscheibe, deren Gewicht je nach Hersteller zwischen 18 und 25 kg beträgt. Der Widerstand, der durch Treten überwunden werden muss, wird durch Einstellen der Bremskraft auf die Schwungscheibe reguliert. Jeder Teilnehmer kann den Widerstand und damit die Intensität seines Trainings selbst bestimmen. Der Lenker ist so gestaltet, dass verschiedene Griffpositionen sowohl beim Fahren im Sitzen als auch im Wiegetritt verfügbar sind1.
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Training: In der Regel wird unter Anleitung eines Trainers trainiert, der mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Wiegetritt) und die relative Höhe des Widerstands vorgibt. Jeder Teilnehmer wählt jedoch die tatsächliche Höhe des Widerstands selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren, weshalb Indoorcycling auch für Anfänger geeignet ist1.
- Quelle: Wikepedia
